2017/08/01

バイキング!リバウンドしない幕ノ内ダイエットを島野先生が紹介

 

フジテレビ系2015年11月19日放送のバイキングのひるたつで、リバウンドしないダイエット方が紹介されました。

なんと1万人を痩せさせた肥満外来専門医の島野雄実先生が、一生リバウンドしないダイエット方法「医学的 幕の内ダイエット」を教えちゃいます。

ダイエットに良いと勘違いしている食品や間違っているダイエットの噂はホントなの?

今までの常識を覆します。ダイエットに失敗した人は必見です!

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ひるたつ!リバウンドしない「医学的幕ノ内ダイエット」とは?

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ダイエットの達人と呼ばれている島野雄実先生は、肥満治療専門医師であり北星クリニックの理事長も務めています。

これまでに一万人以上の患者さんが平均20kgの減量に成功して、その後リバウンドせず体重キープ率が90%以上!これには驚きですよね。

ただ体重を減らすだけではなく、
リバウンドしないダイエット法を編み出した名医です。

そのダイエット法が「医学的 幕の内ダイエット」です。

ポイントは?
いろんな種類のおかずを少量ずつ食べることです。

そうすることで脳内の満腹中枢が満たされて、
食事量が減少しカロリーも抑えられるそうです。

最大のメリットは?
一生リバウンドはしない!

実際、炭水化物抜きダイエットやリンゴダイエットのような方法は短期なら続けられますが、一生続けるのは難しいですよね。それに、やめたらリバウンドしてしまう確率が高いんです。

しかし、この幕ノ内ダイエットならば、ずっと続けていくことができます。

とはいえ、いろんな種類のおかずを毎日作るのは大変ですよね。そこで誰にもできる手軽におかずを用意できる方法をご紹介します。

幕ノ内ダイエットはコンビニをフル活用する!

コンビニには安くて低カロリーの調理済みのお惣菜が多くありますよね。

セブンイレブンやファミリーマートなどにも置いてあるお惣菜はどれも低価格でカロリーが控えめなんです。

  • 豆とひじきのサラダ)⇒131円(78kcal)
  • 筑前煮⇒235円(148kcal)
  • ぴらごぼう⇒122円(57kcal)
  • ひじき煮⇒122円(87kcal)

◆コンビニ活用メニュー(1人前)

【朝】ご飯(茶碗半分)、焼き魚の切り身、納豆、お吸い物、野菜サラダ、切り干し大根 451kcal

【昼】おにぎり、野菜サラダ、きんぴらごぼう、ひじき煮、豆とひじきのサラダ 466kcal

【夜】ご飯(茶碗半分)、野菜サラダ、肉じゃが、ほうれん草の白和え、マグロの刺身、味噌汁 538kcal

だいたい500kcal前後にすることができるそうです。


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ダイエットに良いと勘違いしている食品ランキングは?

食品の中には、痩せると勘違いして逆に体重を増やしてしまうこともあるようです。

では、ランキングで紹介します。

1位 春雨 

いくら食べても太らないと思われているが、成分のほとんどが炭水化物で高カロリーなんです。

春雨の原料はジャガイモなどのデンプン⇒ほどんどが炭水化物です。

2位 フルーツ 

果糖は肝臓でブドウ糖に変換されます。
すぐに使わないと脂肪に変換されてしまいます。

比較的に糖分や果糖が少ないものは「イチゴ」です。

3位 そば

成分のほとんどが炭水化物。

  • うどん 1玉 140g=約378kcal
  • ごはん 1杯 140g=約235kcal
  • そば  1玉 140g=約383kcal

栄養素は多いがカロリーはうどんよりも高い。

4位 はんぺん 

原料に炭水化物が大量に含まれていて高カロリー。
カロリーの半分以上は炭水化物なんです。

5位 青汁 

健康食品だが飲み物のため、咀嚼しない青汁では満足感が得られず食事量が減らない

さらに飲みやすくするために「はちみつ・きな粉」などを入れると糖分やカロリーが増えてしまう。

結果、カロリーオーバーになってしまいます。

間違っているダイエットの噂とは?

◆辛い食べ物は脂肪を燃焼させやすい…は間違い!

辛みの成分「カプサイシン」は代謝アップの効果はあるが、脂肪を燃やすほどの効果は無い。

汗はかくが体重が落ちるほどではないそうです。

◆長時間続けて運動すると痩せる…は間違い!

長時間続けて運動しても、短く分けて運動しても、カロリーの消費量は変わらない 。

体重を1kgを減量するには、

フルマラソン(42.195km)
2回分の運動が必要なんです。

なので運動だけでは効果的に痩せられないんです。
 

特に辛いものはダイエットに効果的だと思っていたので驚きです。

ホントに思いこんでいたり、勘違いしていることが多いですよね。

北星クリニック(横浜・大阪・札幌)の場所は?

医療法人社団 北星会 北星クリニック

理事長 島野雄実先生

ヘルスプロモーション外来(肥満治療・ダイエット外来、肥満外来)を専門とするクリニックです。

肥満に悩む方々の治療を健康保険の適用の範囲内で行ってくれます。

>>北星クリニックはこちら
 

◆こちらは島野雄実先生が書かれた本です。

  • 「絶対にがんばらないでください」と患者さんに伝えるワケ
  • やせられない人の3つの共通点
  • 停滞期やリバウンドを回避するためのたった一つの方法
  • 腹八分目でおさえるためのある飲み物とは?
  • やせるための「幕の内弁当」のような食事って?
  • 器を変えて食事の満足度を高める方法

などダイエットへの取り組み方を根本から変えちゃいます。

◆よこはま北星クリニック

〒221-0835
横浜市神奈川区鶴屋町2-11-3 KMビル3F
TEL 045-311-0018
(横浜駅きた西口徒歩3分)

◆北星クリニック大阪

〒530-0001
大阪市北区梅田2-5-5 横山ビル7F
TEL06-6147-8500(予約受付中)
(大阪駅桜橋口徒歩7分)

◆さっぽろ北星クリニック

〒004-0051
北海道札幌市厚別区厚別中央1条6丁目2-15新札幌センタービル4F
TEL 011-801-3000
(新さっぽろ駅7番出口徒歩1分)

北星クリニックは、予約診療制となっております。
詳しくは、お問い合わせください。

>>北星クリニックはこちら
 

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